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养生新花样:早上“五要” 晚上“五不要”
2022-07-03

清晨四个要:

第一、早上洗澡

早上洗澡对促进血液循环有很好的作用,使其更加的旺盛,而且早晨洗澡后浴液的芬芳和清洁后的感觉可以使人身心愉悦,让人一整天的精神都很饱满,所以早上很适合洗澡。

第二、慢慢起床

早上如果突然猛起床,会导致血液往上冲而引发血压突变,从而造成头晕等不良症状。所以早上醒来后,先躺在床上稍微活动一下全身等大约5分钟后再起床。要是你经常会感觉没睡醒起不来,可以闭上眼睛做一些拉伸身体的小动作很利于清醒。

第三、早上去上厕所

早晨养成大便的习惯对身体一直都是很有利的,所以如果你还没有这样早晨如厕的习惯,可以多吃一些像白菜、白薯等之类的含高纤维的食品,然后在早上无论是否想上厕所都去上一下,这样时间长了习惯就会养成了。

第四、早上喝水

人经过一夜的休眠导致身体严重缺水,此时喝一杯温水,可以有效补充人体所需的水分,还利于对肠胃的清理排毒。

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